Dettaglio menù settimanale

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Menù settimanale esempio

Totale del giorno: Kcal: 1556.90; Carboidrati: 127.50; Proteine: 96.25; Grassi: 69.79.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Weetabix con crema di marmellata e burro d'arachidi

Burro arachidi Prozis 119.40 1.40 6.00 10.00 1.38 20 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Weetabix formelle di frumento integrale 144.80 27.60 4.80 0.80 4.00 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 291.80 37.48 11.00 10.84 6.18
  • Kcal 291.80
  • Carb. 37.48
  • Prot. 11.00
  • Grassi 10.84
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mousse Proteica 166.00 7.80 20.40 5.40 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 166.00 7.80 20.40 5.40 0.00
  • Kcal 166.00
  • Carb. 7.80
  • Prot. 20.40
  • Grassi 5.40
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Omelette con funghi champignon, wasa e zucchine

Funghi champignon 11.00 2.15 1.25 0.05 0.30 50 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Uovo di gallina, intero 230.40 0.00 22.32 15.66 0.00 180 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Zucchine 11.00 1.40 1.30 0.10 1.30 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 508.90 33.52 29.35 26.37 18.25
  • Kcal 508.90
  • Carb. 33.52
  • Prot. 29.35
  • Grassi 26.37
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Arachidi tostate 119.60 1.70 5.80 10.00 2.18 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 119.60 1.70 5.80 10.00 2.18
  • Kcal 119.60
  • Carb. 1.70
  • Prot. 5.80
  • Grassi 10.00
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Risoni di ceci con zucca e parmigiano

Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Risoni lenticchie rosse 267.20 40.00 20.80 1.36 6.08 80 g
Zucca gialla 36.00 7.00 2.20 0.20 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 470.60 47.00 29.70 17.18 7.08
  • Kcal 470.60
  • Carb. 47.00
  • Prot. 29.70
  • Grassi 17.18
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1523.90; Carboidrati: 157.67; Proteine: 65.48; Grassi: 64.40.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Wasa con avocado

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 282.00 30.87 6.68 12.06 18.30
  • Kcal 282.00
  • Carb. 30.87
  • Prot. 6.68
  • Grassi 12.06
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Activia manga e papaia zero açúcares adicionados 144.00 13.80 8.10 5.10 300 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 144.00 13.80 8.10 5.10 0.00
  • Kcal 144.00
  • Carb. 13.80
  • Prot. 8.10
  • Grassi 5.10
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di riso venere e sgombro

Filetti di Sgombro al Naturale 201.60 0.00 18.00 14.40 0.00 90 g
Ponti Peperlizia Insalata Per Riso GR350 55.00 3.70 1.30 3.40 2.50 100 g
riso integrale venere 248.00 50.40 1.36 1.60 3.84 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 504.60 54.10 20.66 19.40 6.34
  • Kcal 504.60
  • Carb. 54.10
  • Prot. 20.66
  • Grassi 19.40
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Carote 66.00 15.20 2.20 0.00 6.20 200 g
Humus 58.60 3.20 1.60 4.20 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 124.60 18.40 3.80 4.20 6.20
  • Kcal 124.60
  • Carb. 18.40
  • Prot. 3.80
  • Grassi 4.20
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette di zucca con cicoria

Ceci in scatola 57.00 7.20 4.30 1.40 8.10 100 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Pane di grano duro 122.50 24.55 5.05 1.15 4.90 50 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Zucca gialla 45.00 8.75 2.75 0.25 1.25 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 468.70 40.50 26.24 23.64 14.25
  • Kcal 468.70
  • Carb. 40.50
  • Prot. 26.24
  • Grassi 23.64
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1705.20; Carboidrati: 112.86; Proteine: 98.18; Grassi: 69.87.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco e fiocchi di avena con mirtilli e cioccolato

FAGE Total 0 % 91.80 5.10 17.05 0.00 0.00 170 g
Fiocchi D'Avena baby 108.90 15.48 3.75 2.82 3.12 30 g
Fondentenero Cioccolato Extra Amaro 72% 59.00 3.20 0.80 4.60 0.00 10 g
Mirtilli Surgelati 25.50 6.09 0.21 0.32 1.35 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 285.20 29.87 21.81 7.74 4.47
  • Kcal 285.20
  • Carb. 29.87
  • Prot. 21.81
  • Grassi 7.74
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mandorle dolci, secche 120.60 0.92 4.40 11.06 2.54 20 g
Pera, senza buccia 87.50 22.00 0.75 0.25 9.50 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 208.10 22.92 5.15 11.31 12.04
  • Kcal 208.10
  • Carb. 22.92
  • Prot. 5.15
  • Grassi 11.31
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Tofu, zucca e wasa

Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Tofu alle erbe 231.00 2.10 24.00 13.80 1.35 150 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Zucca 60.00 11.00 2.40 0.00 2.80 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 547.50 43.07 30.88 24.36 20.80
  • Kcal 547.50
  • Carb. 43.07
  • Prot. 30.88
  • Grassi 24.36
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Parmigiano 193.50 0.00 16.75 14.05 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 193.50 0.00 16.75 14.05 0.00
  • Kcal 193.50
  • Carb. 0.00
  • Prot. 16.75
  • Grassi 14.05
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
4 Fiori di merluzzo 74.00 0.00 16.00 1.10 0.00 100 g
Bio pane integrale 252.90 10.80 1.59 0.51 30 g
Broccolo a testa 54.00 6.20 6.00 0.80 6.20 200 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 470.90 17.00 23.59 12.41 6.20
  • Kcal 470.90
  • Carb. 17.00
  • Prot. 23.59
  • Grassi 12.41
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1621.50; Carboidrati: 146.89; Proteine: 88.81; Grassi: 72.94.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Hero light 3.60 1.11 0.04 0.02 0.08 10 g
Mandorla 36.00 3.90 0.90 1.80 150 g
Pane di grano e segale 107.00 23.85 3.10 0.55 2.30 50 g
PHILADELPHIA 124.50 1.45 1.85 12.50 0.10 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 271.10 30.31 5.89 14.87 2.48
  • Kcal 271.10
  • Carb. 30.31
  • Prot. 5.89
  • Grassi 14.87
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Olive verdi 71.00 0.50 0.40 7.50 2.20 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 71.00 0.50 0.40 7.50 2.20
  • Kcal 71.00
  • Carb. 0.50
  • Prot. 0.40
  • Grassi 7.50
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cicoria 20.00 1.40 2.80 0.40 7.20 200 g
Olio di oliva 45.00 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g

Riso basmati e pollo

Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Pollo, petto, senza pelle 120.00 0.00 27.96 0.96 0.00 120 g
Riso Basmati Scotti 251.30 54.11 6.16 0.91 0.91 70 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 526.30 55.51 36.92 17.27 8.11
  • Kcal 526.30
  • Carb. 55.51
  • Prot. 36.92
  • Grassi 17.27
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Activia Mix&go Muesli - Semi di zucca e Mirtilli rossi 192.10 25.50 10.37 4.59 3.06 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 192.10 25.50 10.37 4.59 3.06
  • Kcal 192.10
  • Carb. 25.50
  • Prot. 10.37
  • Grassi 4.59
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fagiolini 27.00 3.60 3.15 0.15 4.35 150 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Salmone 277.50 1.50 27.60 18.00 0.00 150 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 561.00 35.07 35.23 28.71 21.00
  • Kcal 561.00
  • Carb. 35.07
  • Prot. 35.23
  • Grassi 28.71
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1628.30; Carboidrati: 193.29; Proteine: 77.60; Grassi: 61.26.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Frutti di bosco 33.00 7.98 0.68 0.30 2.10 100 g
Miele 30.40 8.03 0.06 0.00 0.00 10 g
Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g
Ricotta Santa Lucia 219.00 9.90 12.00 15.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 403.90 52.81 16.49 15.95 4.95
  • Kcal 403.90
  • Carb. 52.81
  • Prot. 16.49
  • Grassi 15.95
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Kefir Gusto Mango 227.20 24.64 9.92 9.92 320 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 227.20 24.64 9.92 9.92 0.00
  • Kcal 227.20
  • Carb. 24.64
  • Prot. 9.92
  • Grassi 9.92
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Ceci in scatola 85.50 10.80 6.45 2.10 12.15 150 g
Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Riso Basmati Scotti 287.20 61.84 7.04 1.04 1.04 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 477.70 75.24 14.59 13.24 15.79
  • Kcal 477.70
  • Carb. 75.24
  • Prot. 14.59
  • Grassi 13.24
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Carote 33.00 7.60 1.10 0.00 3.10 100 g
Exquisa 134.00 2.00 27.00 1.60 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 167.00 9.60 28.10 1.60 3.10
  • Kcal 167.00
  • Carb. 9.60
  • Prot. 28.10
  • Grassi 1.60
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Burger ai vegetali grigliati e scamorza 226.50 24.00 6.30 10.35 5.85 150 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Zucca gialla 36.00 7.00 2.20 0.20 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 352.50 31.00 8.50 20.55 6.85
  • Kcal 352.50
  • Carb. 31.00
  • Prot. 8.50
  • Grassi 20.55
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1546.19; Carboidrati: 182.38; Proteine: 88.48; Grassi: 53.19.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pancakes alla zucca

Cannella 7.59 1.67 0.12 0.10 0.73 3 g
Farina di frumento, integrale 160.50 34.20 5.95 0.95 4.80 50 g
Miele 30.40 8.03 0.06 0.00 0.00 10 g
Uovo di gallina, intero 153.60 0.00 14.88 10.44 0.00 120 g
Zucca gialla 36.00 7.00 2.20 0.20 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 388.09 50.90 23.21 11.69 6.53
  • Kcal 388.09
  • Carb. 50.90
  • Prot. 23.21
  • Grassi 11.69
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Anacardi 108.80 3.76 3.00 9.20 0.60 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 108.80 3.76 3.00 9.20 0.60
  • Kcal 108.80
  • Carb. 3.76
  • Prot. 3.00
  • Grassi 9.20
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
pennette integrali n°70 lenticchie rosse e riso integrale 288.80 53.92 11.12 2.40 3.52 80 g
Ricotta Santa Lucia 146.00 6.60 8.00 10.00 100 g
Zucchine 22.00 2.80 2.60 0.20 2.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 456.80 63.32 21.72 12.60 6.12
  • Kcal 456.80
  • Carb. 63.32
  • Prot. 21.72
  • Grassi 12.60
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Miller da bere zero grassi 142.00 28.40 5.60 0.20 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 142.00 28.40 5.60 0.20 0.00
  • Kcal 142.00
  • Carb. 28.40
  • Prot. 5.60
  • Grassi 0.20
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Bovino, vitellone, 15-18 mesi, filetto, senza grasso visibile 190.50 0.00 30.75 7.50 0.00 150 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Patate 170.00 36.00 4.20 2.00 3.20 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 450.50 36.00 34.95 19.50 3.20
  • Kcal 450.50
  • Carb. 36.00
  • Prot. 34.95
  • Grassi 19.50
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1444.20; Carboidrati: 170.06; Proteine: 62.15; Grassi: 57.47.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Miele 30.40 8.03 0.06 0.00 0.00 10 g
Pane di grano e segale 107.00 23.85 3.10 0.55 2.30 50 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
PHILADELPHIA 124.50 1.45 1.85 12.50 0.10 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 331.90 50.93 5.61 13.25 10.00
  • Kcal 331.90
  • Carb. 50.93
  • Prot. 5.61
  • Grassi 13.25
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Kiwi 88.00 18.00 2.40 1.20 4.40 200 g
Noci, secche 137.80 1.02 2.86 13.62 1.24 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 225.80 19.02 5.26 14.82 5.64
  • Kcal 225.80
  • Carb. 19.02
  • Prot. 5.26
  • Grassi 14.82
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Gnocchi alla Zucca 157.00 33.00 3.30 0.90 2.00 100 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Parmigiano 38.70 0.00 3.35 2.81 0.00 10 g
Passata Di Pomodoro 54.00 8.00 2.60 1.00 3.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 339.70 41.00 9.25 14.71 5.00
  • Kcal 339.70
  • Carb. 41.00
  • Prot. 9.25
  • Grassi 14.71
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Popcorn fatto in casa

Burro 75.80 0.11 0.08 8.34 0.00 10 g
POPCORN 162.50 26.90 4.20 2.15 9.35 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 238.30 27.01 4.28 10.49 9.35
  • Kcal 238.30
  • Carb. 27.01
  • Prot. 4.28
  • Grassi 10.49
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cavoli di bruxelles 37.00 4.30 4.20 0.50 5.20 100 g
Filetti di platessa surgelati Coop 144.00 0.80 30.40 2.20 0.00 200 g
Patate 127.50 27.00 3.15 1.50 2.40 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 308.50 32.10 37.75 4.20 7.60
  • Kcal 308.50
  • Carb. 32.10
  • Prot. 37.75
  • Grassi 4.20
Spuntino dopo cena
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